Κύριος

Αθηρόμα

Δίαιτα ακμής

Πόσο συχνά οι γονείς απαγορεύουν στα παιδιά να τρώνε μεγάλες ποσότητες γλυκού, αλεύρι και πικάντικα, παρακινώντας τους με την εμφάνιση της ακμής. Υπάρχει μια ορισμένη αλήθεια σε αυτό, αλλά όχι όλα. Όχι μόνο οι έφηβοι, αλλά και οι ενήλικες υποφέρουν από δερματικό εξάνθημα, που ονομάζεται ακμή.

Αιτίες της ακμής

Πού προέρχεται η ακμή-μισητή ακμή; Η γενική άποψη είναι ότι τα λιπαρά και γλυκά τρόφιμα είναι φταίει, οι διατροφολόγοι το θεωρούν μύθο. Ένας άμεσος σύνδεσμος μεταξύ αυτών των προϊόντων και της ακμής δεν έχει τεκμηριωθεί.

Οι πιο συνηθισμένες αιτίες είναι:

  1. Κληρονομική προδιάθεση.
  2. Αντίδραση σε φαρμακευτικές συσκευές.
  3. Λήψη από του στόματος αντισυλληπτικών
  4. Ορμονική ανισορροπία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή της εφηβείας.
  5. Παραβίαση των κανόνων περί περιποίησης του δέρματος ή εσφαλμένης επιλογής προϊόντων.

Εάν έχετε υγιές δέρμα, αυτό δεν σημαίνει ότι η ακμή δεν σας απειλεί. Ως εκ τούτου, σε οποιαδήποτε κατάσταση του δέρματος θα πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά τη διατροφή σας. Εκείνοι που έχουν πρόβλημα ακμής, πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά τη δική τους δίαιτα και να ακολουθήσετε μια δίαιτα.

Αν και η έννοια της "διατροφής", ως ακριβής λίστα προϊόντων για κάθε ημέρα, δεν θα εμφανίζεται εδώ. Θα εξετάσουμε τα προϊόντα που απαγορεύονται αυστηρά με την ακμή και συνιστάται ιδιαίτερα. Κάθε άτομο, βάσει συστάσεων, θα μπορεί να κάνει τη δική του διατροφή υγιεινών και υγιεινών τροφίμων.

Απαγορευμένα προϊόντα

Οποιαδήποτε δίαιτα αρχίζει με μια λίστα απαγορευμένων τροφών.

Ο κατάλογος των όσων δεν μπορούν να καταναλωθούν με την ακμή είναι αρκετά μεγάλος:

  • Λιπαρά κρέατα (αρνί, πάπια, μπέικον, χοιρινό κρέας).
  • Μαργαρίνη, βούτυρο, μαγιονέζα.
  • Λουκάνικα με κάρβουνο, κεμπάπ, ψητό κρέας.
  • Τηγανητά πιάτα σε οποιαδήποτε παραλλαγή.
  • Καπνιστά προϊόντα: μπάλικ, λουκάνικα, ανθρακικά άλατα.
  • Πικάντικα πιάτα, συμπεριλαμβανομένων τυριών και τουρσιών.
  • Κέτσαπ και σάλτσες.
  • Μπαχαρικά και μπαχαρικά.
  • Προϊόντα αλευριού: αρτοσκευάσματα, βούτυρο, κέικ, λευκό ψωμί.
  • Προϊόντα ζαχαροπλαστικής: γλυκά, σοκολάτα (γάλα), παγωτό.
  • Γρήγορο φαγητό: τσιπς, πατάτες, χάμπουργκερ, πίτσα.
  • Τα ημικατεργασμένα προϊόντα, συμπεριλαμβανομένων των αρωματικών πρόσθετων.
  • Αλκοόλ
  • Ισχυρό τσάι και καφέ.
  • Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα.

Στην αρχή, η διατροφή είναι μάλλον δύσκολη. Ο λόγος είναι ότι είμαστε εθισμένοι σε μια ποικιλία γεύσεων και μπαχαρικών. Τα τρόφιμα χωρίς αυτά φαίνονται φρέσκα και άγευστα, αλλά στην πραγματικότητα αυτό δεν είναι αλήθεια. Έχοντας παραμείνει για μια δίαιτα για κάποιο χρονικό διάστημα, θα αρχίσουμε να νιώθουμε τη γεύση του υγιεινού φαγητού, και ακόμη και να το συνηθίσουμε.

Επιτρεπόμενα προϊόντα

Στη διατροφή ενός εξωτερικού τρόπου ζωής επιτρέπεται:

  • άπαχο κρέας και πουλερικά (μοσχάρι, βόειο κρέας, κοτόπουλο, γαλοπούλα) ·
  • άπαχο ψάρι?
  • μια μεγάλη ποσότητα λαχανικών και φρούτων?
  • ζυμαρικά ·
  • γαλακτοκομικά προϊόντα και τυρί cottage;
  • πλιγούρι βρώμης και άλλα σιτηρά.

Τα λαχανικά και τα φρούτα περιέχουν ίνες, οι οποίες βελτιώνουν την εντερική κινητικότητα. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα, συμπεριλαμβανομένου του τυροκομείου, είναι απαραίτητα για την ενίσχυση των οστών, των νυχιών και των μαλλιών.

Ως πλάκα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πατάτες στο νερό, το φαγόπυρο, τα φασόλια και τα ζυμαρικά από το σκληρό σιτάρι. Το τελευταίο δεν μπορεί να καταστρατηγηθεί.

Κανόνες Διατροφής Ακμής

Η δίαιτα ακμής βασίζεται στην αρχή της υγιεινής διατροφής. Ως εκ τούτου, εκτός από την καταπολέμηση της ακμής, φέρνει μια γενική βελτίωση του σώματος. Διαλέγοντας το γαστρεντερικό σωλήνα και δίνοντας στον οργανισμό τα απαραίτητα ιχνοστοιχεία και βιταμίνες. Ως εκ τούτου, τα οφέλη μιας τέτοιας διατροφής είναι τεράστια.

Για να ολοκληρώσετε την εικόνα, πρέπει να προσθέσετε δύο σημαντικούς κανόνες:

  1. Πίνετε περισσότερο νερό. Ταυτόχρονα, δεν αναφέρονται σε κατανάλωση ζαχαρούχων ποτών. Είναι απαραίτητο να πίνετε συνηθισμένο ζωντανό καθαρό νερό. Ήταν εκείνη που αφαιρεί τις τοξίνες από το σώμα, οι οποίες είναι συχνά η κύρια αιτία της ακμής και της ακμής. Κάνετε τον κανόνα να πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρα καθαρού νερού την ημέρα.
  2. Τα μαγειρεμένα τρόφιμα πρέπει να είναι: βρασμένα, ψημένα, ζαχαρωμένα ή στον ατμό. Σε τέτοια πιάτα διατηρούνται οι βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία και δεν υπάρχουν καρκινογόνοι και άλλες επιβλαβείς ουσίες.

Θυμηθείτε ότι τα τρόφιμα πρέπει να είναι ένα όφελος πρώτα από όλα.

Μερικά κόλπα για να ακολουθήσετε μια δίαιτα

Για να κρατήσει τη διατροφή δεν φαίνεται απίστευτα δύσκολο, σκεφτείτε μερικά απλά κόλπα:

  • Είναι συνήθως δύσκολο να δοθεί μια δίαιτα γλυκών δοντιών. Αν δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς γλυκό, τότε πρέπει να καταλάβετε ότι τα γλυκά είναι διαφορετικά. Για να συμμορφώνεστε με τη διατροφή πρέπει να μπορείτε να διαχωρίζετε τα υγιεινά προϊόντα από τα επιβλαβή. Η ζάχαρη μπορεί να αντικατασταθεί από μέλι, γλυκά - φρούτα και αποξηραμένα φρούτα. Είναι νόστιμο και υγιές ταυτόχρονα. Για να ρυθμίσετε τη διάθεση, μπορείτε να φάτε ένα κομμάτι μαύρης σοκολάτας (τουλάχιστον 70% κακάο).
  • Μεταξύ των γευμάτων μπορείτε να ξεφλουδίσετε ένα μήλο, να πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ ή να φάτε μια μπανάνα. Θα ικανοποιήσει την πείνα.
  • Αντί για πιάτα αλεύρι, θα πρέπει να τρώνε προϊόντα σίτου ολικής αλέσεως ή πίτουρου.
  • Χρησιμοποιείτε μόνο χυμούς χωρίς ζάχαρη.
  • Φροντίστε να τρώτε βιταμίνες (A, C, PP) και ιχνοστοιχεία (ασβέστιο, φώσφορο, θείο, ψευδάργυρο, σελήνιο, κάλιο, χρώμιο).

Μια δίαιτα για την ακμή υποδηλώνει μια υγιή, ισορροπημένη και ποικίλη διατροφή. Το δέρμα σας θα γίνει καθαρότερο και η υγεία σας θα είναι καλύτερη. Αλλά ως μπόνους για τον εαυτό σας θα βρείτε απώλεια βάρους.

Συστήστε την ανάγνωση

Δημοφιλή άρθρα

Τα λέιζερ στην κοσμετολογία χρησιμοποιούνται για την αποτρίχωση μάλλον ευρέως, έτσι... >>

Τα μάτια μιας γυναίκας είναι μια αντανάκλαση του εσωτερικού της κόσμου. Εκφράζουν... >>

Συνιστάται σε όλες τις γυναίκες να επισκέπτονται τακτικά το γραφείο του γυναικολόγου. Συχνά, εκπρόσωποι των όμορφων... >>

Δεν είναι μυστικό ότι η ένεση Botox σήμερα... >>

Στον σημερινό κόσμο, πολλοί αντιμετωπίζουν ένα τόσο δυσάρεστο φαινόμενο όπως... >>

Η σύγχρονη γυναίκα έμαθε να εκτιμά το σώμα της και συνειδητοποίησε ότι... >>

Δίαιτα ακμής

Περιγραφή από τις 13 Νοεμβρίου 2017

  • Αποτελεσματικότητα: θεραπευτικό αποτέλεσμα σε 21-30 ημέρες
  • Διάρκεια: 6-8 μήνες
  • Κόστος προϊόντων: 1700-1800 ρούβλια. ανά εβδομάδα

Γενικοί κανόνες

Akne αναφέρεται σε multifaktornomu dermatozu που προκύπτουν σε διαφορετικές περιόδους ηλικίας στην ανάπτυξη των οποίων είναι ένα σημαντικό ρόλο για την γενετική προϋποθέσεων της περίσσειας έκκρισης των αρσενικών ορμονών του φύλου (ανδρογόνα) στο σώμα των γυναικών, ή αυξημένη ευαισθησία σε αυτούς (giperandrogeniya) αδένες υπερέκκριση salnyh, θυλακιώδες giperkeratinizatsii, αποικισμό των βακτηρίων Ρ Οι Aspeses που παράγουν βιολογικώς δραστικούς μεσολαβητές φλεγμονής, καθώς και δευτερογενής μόλυνση με αερόβια μικροχλωρίδα (στρεπτό / σταφυλόκοκκο s). Σημαντικές για την ανάπτυξη της νόσου έχουν αλλαγές στο επίπεδο διαφόρων τμημάτων του ανοσοποιητικού συστήματος (αλλαγές στην ποσοτική σύνθεση του πληθυσμού των λεμφοκυττάρων / μείωση της δραστικότητας των Τ- και Β-λεμφοκυττάρων).

Εκτός από την «φυσιολογική» Ακμή που προκύπτουν κατά τη διάρκεια της περιόδου των ορμονικών αλλαγών (νεανική ακμή), που συμβαίνουν σχετικά εύκολα, ανταποκρίνονται καλά στη θεραπεία και εξαφανίζονται μετά την κανονικοποίηση των ορμονικών σημειώθηκε αύξηση του ποσοστού των «αργά ακμής» - πολυμορφικών εξάνθημα φλεγμονώδης / μη-φλεγμονώδους φύσης κυρίως στα θηλυκά που χαρακτηρίζονται από μια πιο σοβαρή πορεία. Αυτό διευκολύνεται από ενδοκρινικές διαταραχές που σχετίζονται με την υπερπαραγωγή ανδρογόνων (στο σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, υπερπλασία των επινεφριδίων), ακατάλληλη φροντίδα του δέρματος, ιδιαίτερα το πρόβλημα, τη λήψη φαρμάκων (ορμόνες αναβολικά, στεροειδή, βιταμίνες, αριθμός των αντιεπιληπτικών φαρμάκων), αυξημένη εφίδρωση, σμηγματόρροια, ψυχο-συναισθηματικές διαταραχές, κάπνισμα, λειτουργικές διαταραχές του γαστρεντερικού σωλήνα, διατροφικές συνήθειες (υπερβολική κατανάλωση υδατανθράκων).

Η επιλογή των μεθόδων θεραπείας της ακμής εξαρτάται από τον κάθε ασθενή, αλλά σε κάθε περίπτωση περιλαμβάνει μια σειρά από μέτρα - φαρμακευτική θεραπεία (θεραπεία με εξωτερική, από του στόματος θεραπεία), απαλλάσσοντας τις μεθόδους καθαρισμού και φροντίδας του δέρματος, σύμφωνα με ορισμένους κανόνες διατροφής. Η σωστή διατροφή αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της σύνθετης θεραπείας της ακμής και σας επιτρέπει να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα της θεραπείας, να επιτύχετε σταθερή ύφεση και να βελτιώσετε σημαντικά την ποιότητα ζωής.

Η διατροφή για την ακμή παρέχει μια εξαίρεση στη διατροφή:

  • Τα τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη - απλούς υδατάνθρακες (ζάχαρη, μέλι, γλυκά φρούτα, γλυκά, μαρμελάδες, γλυκά, αναψυκτικά, γλυκά, παγωτά, σοκολάτες και άλλα γλυκά), η χρήση των οποίων συμβάλλει στην επιδείνωση και την εξάπλωση του εξανθήματος σε μεγάλες περιοχές.
  • Τα ζωικά λίπη, μαργαρίνη, τα τρανς λιπαρά, μαγιονέζα, spreads και τροφές πλούσιες σε χοληστερόλη - λιπαρά κρέατα, τα παραπροϊόντα, λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, καπνιστά κρέατα, αυγά ψαριών, και πόσο απότομη προϊόντα - σάλτσες, μπαχαρικά, πικάντικο ποικιλίες τυρί, τσιπς, μουστάρδα, χρένο.
  • Ποτά που περιέχουν αλκοόλ, γάλα, ισχυρό καφέ και τσάι.
  • Πιάτα, τηγανητά και το τηγάνισμα.

Η διατροφή κατά της ακμής πρέπει να περιλαμβάνει κυρίως φυσικά προϊόντα χωρίς πρόσθετα τροφίμων και να περιέχει:

  • Λιπαρά ψάρια / θαλασσινά (τόνος, σολομός, σκουμπρί, σαρδέλες), φυτικά έλαια ψυχρής πίεσης, ξηροί καρποί, σπόροι που περιέχουν ωμέγα-3 PUFAs. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μειώνουν την υπερέκκριση των σμηγματογόνων αδένων, διατηρούν το δέρμα σε καλή κατάσταση και ομαλοποιούν τις ορμόνες.
  • Τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες (φρούτα, λαχανικά, όσπρια), που αποτελούν την πηγή ορισμένων βιταμινών / μετάλλων. Αυτά τα προϊόντα (πηκτίνες / ίνες) καθαρίζουν επίσης τα έντερα των τοξινών και άλλων μεταβολικών προϊόντων, τα οποία έχουν θετική επίδραση στο δέρμα. Είναι σημαντικό να παρακολουθείται η λειτουργία της γαστρεντερικής οδού, διότι παρουσία δυσκοιλιότητας υπάρχει καθυστέρηση των αποβλήτων τροφίμων στο σώμα, γεγονός που αυξάνει τη δηλητηρίαση και τις εκδηλώσεις του δέρματος. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η διατροφή θα πρέπει να περιλαμβάνει λαχανικά / φρούτα με καθαρτικό αποτέλεσμα (δαμάσκηνα, τεύτλα, βερίκοκα, δαμάσκηνα, αποξηραμένα βερίκοκα, σπόρους λίνου).
  • Φυτρωμένα δημητριακά και ολόκληρα γεύματα κόκκους (καστανό ρύζι, ολόκληρους κόκκους κόκκοι δημητριακών ολικής αλέσεως) που περιέχει ένα ευρύ φάσμα των μικρο / μακρο στοιχεία και βιταμίνες που έχουν έντονη δράση αποτοξίνωσης.
  • Ελαφρύ κόκκινο κρέας (μοσχάρι / μοσχάρι), γαλοπούλα, κοτόπουλο και κρέας κουνελιού.
  • Γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, ιδιαίτερα πλούσια σε προβιοτικές καλλιέργειες (λακτοβάκιλλοι) - Γιαούρτι / φυσικό γιαούρτι και προζύμι με Lactobacillus bulgaricus / Streptococcus thermophilus.
  • Μια επαρκής ποσότητα ελεύθερου υγρού (τουλάχιστον 2 λίτρα / ημέρα). Η ανεπαρκής χρήση του νερού οδηγεί σε διαταραχή της ισορροπίας νερού-λιπιδίων, επιβραδύνοντας την ανανέωση των κυττάρων και το σμήγμα.
  • Συνιστάται να πίνετε επιτραπέζιο μη ανθρακούχο νερό, ποτά φρούτων, κομπόστες, φρέσκα παρασκευασμένα χυμοί, ζωμό τριαντάφυλλων, τσάι βοτάνων.

Τα μακροστοιχεία / μικροστοιχεία όπως ο φώσφορος, ο ψευδάργυρος, το ασβέστιο, το μαγνήσιο και το κάλιο έχουν μεγάλη σημασία για τη ρύθμιση των σμηγματογόνων αδένων και την κατάσταση του δέρματος. Ως εκ τούτου, η δίαιτα πρέπει να είναι διαθέσιμο τρόφιμα που τους περιέχουν σε μία επαρκή ποσότητα φωσφόρου (ψαριών / θαλασσινών, γαλακτοκομικά προϊόντα), κάλιο (αποξηραμένα - σταφίδες, αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα, διάφορα είδη λάχανου, μπανάνα), ασβέστιο (σπόροι chia, γαλακτοκομικά προϊόντα, σουσάμι σπόροι), ψευδάργυρο (θαλασσινά, ήπαρ μοσχαριών, φύκια, όσπρια, βόειο κρέας, πίτουρο σιταριού / ρυζιού, κολοκύθα / σουσάμι, σπόροι παπαρούνας).

Εξίσου σημαντικό, συμπερίληψη στα τρόφιμα διατροφή πλούσια σε βιταμίνες, ειδικά βιταμίνη Α (ιχθυέλαιο, μουρουνέλαιο, το συκώτι των ζώων, τα βερίκοκα, σπανάκι, κολοκύθα, καρότο, αγγούρι), βιταμίνη Ε (όλα τα καρύδια, τα φυτικά έλαια, αβοκάντο, σπανάκι, πλιγούρι βρώμης / βρώμης), Β6 (σκόρδο, πίτουρο, κουκουνάρι, ζωικό ήπαρ, σκουμπρί, μαγιά, γλυκιά πιπεριά, μοσχάρι, τόνος, φουντούκια, κεχρί).

Σε περίπτωση ακμής, καθώς και σε άλλες δερματικές παθήσεις, συνιστάται να αποφεύγετε το άμεσο ηλιακό φως, τις αγχωτικές καταστάσεις, τις επισκέψεις στη σάουνα και το ατμόλουτρο, να παρακολουθείτε το καθεστώς εργασίας και ανάπαυσης. Δεδομένου ότι πολλοί ασθενείς με ακμή πάσχουν από πνευματική κατάσταση, που εκδηλώνεται από σύμπλεγμα κατωτερότητας με την ανάπτυξη της κατάθλιψης, του άγχους και της κοινωνικής δυσλειτουργίας, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο και σε μερικές περιπτώσεις να παίρνετε φάρμακα για να διορθώσετε αυτές τις καταστάσεις.

Επιτρεπόμενα προϊόντα

Η διατροφή για την ακμή περιλαμβάνει:

  • Σούπες, μαγειρεμένες με βάση μη συμπυκνωμένους ζωμούς λαχανικών χωρίς επίδεσμο με την προσθήκη καλά βρασμένων δημητριακών και λαχανικών.
  • Κόκκινου κρέατος χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά είδη και πουλερικά χωρίς δέρμα σε βρασμένη / ψημένη μορφή.
  • Ψωμί σιταριού / πίτουρου, ψωμί ολικής άλεσης, μπισκότα χωρίς βούτυρο.
  • Τάρτα (φαγόπυρο, σιτάρι, πλιγούρι βρώμης, κεχρί), καστανό ρύζι, το οποίο μαγειρεύεται στο νερό σε μια εύθρυπτη κατάσταση. Επιτρέπεται η προσθήκη καρπών με κέλυφος, αποξηραμένων φρούτων, χόρτων κήπων σε χυλό.
  • Λιπαρά και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά είδη θαλάσσιων και ποτάμιων ψαριών / θαλασσινών που είναι βρασμένα ή ψημένα.
  • Τα λαχανικά (400-500 g) είναι φρέσκα και σε μορφή σαλάτας με την προσθήκη φυτικών ελαίων ψυχρής πίεσης ή πλευρικών πιάτων σε κρέας / ψάρι. Φροντίστε να συμπεριλάβετε στη διατροφή διάφορα είδη όσπρια.
  • Φρούτα / μούρα (200-300 γρ. / Ημέρα), τα οποία καταναλώνονται ακατέργαστα / ψημένα / αποξηραμένα (εσπεριδοειδή, μήλα, ζιζανιοκτόνα, βακκίνια) και φρέσκα χυμοί από αυτά.
  • Τυρί με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα, μη αιχμηρά τυριά. Κρέμα - περιορίζεται στα πιάτα.
  • Μη επεξεργασμένα φυτικά έλαια ψυχρής πίεσης (λιναρόσπορος, ελιά, κάνναβη, σουσάμι).
  • Ακατέργαστα καρύδια διαφόρων ειδών, κολοκύθα / ηλιόσποροι, σουσάμι και λινάρι, που μπορούν να χρησιμοποιηθούν στην καθαρή μορφή τους και ως πρόσθετο σε δημητριακά, μούσλι.
  • Ποτά - φρέσκα φρούτα / λαχανικά χυμοί πράσινο τσάι με λεμόνι, μεταλλικό νερό χωρίς φυσικό αέριο, ποτά φρούτων, έμφυτη έγχυση και βότανα (φασκόμηλο, φύλλα σημύδας, καλέντουλα, χαμομήλι, τσουκνίδα).

Διατροφή για την ακμή: σωστή διατροφή για το όμορφο δέρμα

Η απόκλιση από τη σωστή διατροφή, η αγάπη για το γρήγορο φαγητό και οι βλαβερές υδατάνθρακες αντικατοπτρίζεται όχι μόνο στη φιγούρα μας. Αυτό που τρώτε επηρεάζει επίσης πολύ την κατάσταση του δέρματός μας. Η ακμή είναι μια από τις συνέπειες των διατροφικών διαταραχών. Φαίνεται ότι μόνο οι έφηβοι υποφέρουν από αυτή την ασθένεια. Αλλά οι ενήλικες είναι επίσης επιρρεπείς στην εμφάνιση δυσάρεστη ακμή. Μπορεί να ξεπεραστεί μόνο με τη βοήθεια ενός συνόλου μέτρων, τα οποία βασίζονται σε μια σωστή διατροφή.

Πώς είναι η διατροφή που σχετίζεται με το δέρμα

Πολύ συχνά, για όσους έχουν μείνει πολύ από την εποχή της μετάβασης, οι ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα γίνονται αιτία δυσάρεστης ακμής. Η χρήση επιβλαβών προϊόντων αντικατοπτρίζεται όχι μόνο στο βάρος μας, αλλά και στην ομορφιά του προσώπου. Αφού έχετε αποκαταστήσει την κανονική λειτουργία του πεπτικού συστήματος, όχι μόνο θα κερδίσετε την ομορφιά του δέρματος, αλλά και θα μπορείτε να απαλλαγείτε από λίγα επιπλέον κιλά.

Η δεύτερη αιτία της ακμής γίνεται μια διαταραχή των σμηγματογόνων αδένων, που προκαλείται από την υπερβολική παραγωγή της αρσενικής ορμόνης ανδρογόνου. Για να μειώσετε το ποσό της επιτρέπει τη διατροφή χαμηλών θερμίδων. Ελέγχει το επίπεδο έκκρισης σμήγματος. Όσο μικρότερη είναι η έκκριση, τόσο λιγότερο πιθανό είναι η εμφάνιση ακμής.

Η έλλειψη βιταμινών επηρεάζει επίσης την εμφάνισή μας. Αν αποφασίσετε να αντιμετωπίσετε ένα τέτοιο πρόβλημα όπως η ακμή, τότε, εκτός από την σωστή διατροφή, πάρτε βιταμίνες A, PP, C, ομάδα Β. Επίσης δώστε προσοχή σε ιχνοστοιχεία όπως κάλιο, ασβέστιο, φώσφορο, σελήνιο, ψευδάργυρο.

Χαρακτηριστικά διατροφής για υγιές δέρμα

Όπως κάθε άλλη δίαιτα, η δίαιτα ακμής ακολουθεί αυστηρούς κανόνες. Βασίζονται σε ένα ισορροπημένο σύστημα διατροφής το οποίο βοηθά να δημιουργηθούν όλοι οι μηχανισμοί του σώματος που προκαλούν ακμή και ερυθρότητα. Εάν θέλετε να έχετε καθαρό όμορφο δέρμα, τότε αυτές οι αρχές θα σας βοηθήσουν:

  • Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να εγκαταλείψουμε τις επιβλαβείς διατροφικές συνήθειες, όπως φαγητό fast food, λιπαρά τρόφιμα, σάλτσες και μαγιονέζα στα τρόφιμα, γλυκιά σόδα, μάρκες και τακτική χρήση σοκολάτας. Περιέχουν εύκολα εύπεπτες υδατάνθρακες, οι οποίες προκαλούν πολλές ασθένειες.
  • Αποφύγετε τα λιπαρά τρόφιμα και τα τηγανητά τρόφιμα, καθώς και τη μείωση της κατανάλωσης γλυκών. Όλα τα πιο νόστιμα πράγματα στον κόσμο, δυστυχώς, έχουν αρνητικό αντίκτυπο στο σώμα μας. Μόνο απορρίπτοντας κέικ, μπισκότα, γλυκά, λιπαρά κρέατα και λουκάνικα, μπορείτε να πάρετε το δέρμα, σαν ένα μοντέλο με γυαλιστερό κάλυμμα περιοδικών.
  • Αφήστε τις κακές συνήθειες. Η χρήση αλκοόλ, η μεγάλη ποσότητα καφέ και το κάπνισμα επηρεάζουν δυσμενώς την κατάσταση ολόκληρου του οργανισμού και το δέρμα γίνεται το πρώτο που προσβάλλεται από επιβλαβείς ουσίες.
  • Διαφοροποιήστε τη διατροφή σας όσο καλύτερα μπορείτε. Έχοντας φτάσει σε μια ισορροπημένη διατροφή στο καθημερινό μενού, θα κάνετε το σώμα σας πιο νεανικό, υγιές και δυνατό.

Οι πιο αποδεκτές μέθοδοι μαγειρέματος για μια δίαιτα με ακμή και η πρόληψη αυτής της νόσου είναι το βράσιμο, το βράσιμο, ο ατμός, το ψήσιμο.

Δείγμα ημερήσιου μενού

Ένα τεράστιο πλεονέκτημα της διατροφής για την ακμή είναι το ελάχιστο όριο στην ποσότητα των καταναλωθέντων τροφίμων. Με το να παραμείνετε σε μια μόνο εβδομάδα αυτής της δίαιτας, ορίσατε το σώμα σας να τρώει σωστά το υπόλοιπο της ώρας. Προσφέρουμε μια διατροφή 7 ημερών με βάση μια ισορροπημένη διατροφή.

1 ημέρα

Πρωινό: ένα μπολ δημητριακών με γάλα όχι περισσότερο από 2,5%, ένα φλιτζάνι τσάι (πράσινο ή μαύρο).

Μεσημεριανό: ένα πιάτο με μπιζέλι, 2 φέτες ψωμί, ένα ποτήρι χυμό και 1 αχλάδι ή μήλο.

Δείπνο: Σαλάτα λαχανικών από αγγούρια, ντομάτες και πιπεριές, με ψιλοκομμένο ψάρι, 2 φέτες ψωμιού, ένα φλιτζάνι τσάι.

Αργά δείπνο: ένα ποτήρι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά kefir ή ryazhenka, 2 μπισκότα.

2 ημέρες

Πρωινό: περίπου. 150 γραμμάρια τυρί cottage και καρύδια και αποξηραμένα φρούτα, ένα ποτήρι πράσινο τσάι.

Μεσημεριανό: Ένα πιάτο μπορς με κρέμα γάλακτος χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, 2 φέτες ψωμί σιταριού, 2 μεσαίου μεγέθους δαμάσκηνα ή άλλο φρούτο, ένα ποτήρι χυμό ροδιού.

Δείπνο: Χυλό φαγόπυρο, ντυμένο με ελαιόλαδο, με γκούλας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

Αργό δείπνο: ένα ποτήρι γιαούρτι για τακτική κατανάλωση, 2 μπισκότα.

3 ημέρες

Πρωινό: ένα πιάτο κουάκερ μαγειρεμένο με γάλα, ένα φλιτζάνι πράσινο ή μαύρο τσάι, 2 φέτες ψωμιού σικάλεως, ψημένο σε φρυγανιέρα.

Δείπνο: ένα πιάτο ψαριού, 2 φέτες ψωμί, 1 φρέσκο ​​αγγούρι, ένα ποτήρι χυμό ντομάτας.

Δείπνο: ένα πιάτο λαχανικών, 2 φέτες ψωμί, 1 μήλο ή αχλάδι, μια κούπα τσαγιού.

Αργό δείπνο: ένα ποτήρι γιαούρτι για τακτική κατανάλωση, 2 μπισκότα.

4 ημέρες

Πρωινό: 2 βραστά αυγά, 3 φέτες ψωμί σικάλεως, ψημένα σε φρυγανιέρα, ένα φλιτζάνι τσάι.

Μεσημεριανό: σαλάτα λαχανικών από αγγούρια και ντομάτες και ένα μεσαίο κομμάτι βρασμένο στήθος, 2 φέτες ψωμί, 1 ροδάκινο ή άλλο φρούτο, ένα ποτήρι μεταλλικό νερό.

Δείπνο: Βραστό καφέ ρύζι με ψητά ψάρια, 1 φρέσκο ​​αγγούρι, ένα ποτήρι χυμό ροδιού.

Αργότερο δείπνο: ένα ποτήρι βιοκαύριο, 1 φέτα τοστ.

5 ημέρες

Πρωινό: μια πλάκα από βραστά δημητριακά από το φαγόπυρο, 1 φέτα ψωμί σιτηρών και ένα ποτήρι πράσινο τσάι.

Μεσημεριανό: ένα πιάτο λάχανο σούπα μαγειρεμένο σε ζωμό κοτόπουλου, 2 φέτες ψωμί σίκαλης, ένα ποτήρι χυμό φρούτων.

Δείπνο: ένα πιάτο λαχανικών στιφάδο με βόειο κρέας, 2 φέτες ψωμί, 1 μεγάλο πορτοκάλι ή 2 μεσαίου μεγέθους μανταρίνια, ένα φλιτζάνι τσάι.

Αργότερο δείπνο: φρουτοσαλάτα μήλου, άγρια ​​μπανάνα, βερίκοκο, ένα ποτήρι μεταλλικό νερό.

6 ημέρες

Πρωινό: μια ομελέτα από 2 αυγά, 2 φέτες τηγανητό τοστ, μια κούπα πράσινου τσαγιού.

Μεσημεριανό: ένα πιάτο σούπας με βότζιλο στο ζωμό κοτόπουλου, 1 φρέσκο ​​αγγούρι και ντομάτα, 2 φέτες ψωμί και ένα ποτήρι χυμό φρούτων.

Δείπνο: μπαχαρικά με ατμό, κριθάρι, 1 κόκκινη πιπεριά, ένα φλιτζάνι τσάι.

Αργό δείπνο: ένα ποτήρι ryazhenka και 2 μπισκότα.

7 ημέρες

Πρωινό: Κουάκερ μαγειρεμένο σε γάλα με πολλά δημητριακά με 1 φέτα τοστ και ένα ποτήρι τσάι.

Δείπνο: μια σούπα ψαριού, 2 φέτες ψωμιού σίκαλης, λαχανικά σαλάτα από λάχανο, καρότα και μήλα, 1 εσπεριδοειδές, ένα ποτήρι χυμό φρούτων.

Δείπνο: πιλάφι από καστανό ρύζι με κοτόπουλο, βινεγκρέτ, 1 φέτα ψωμί, ένα ποτήρι μεταλλικό νερό.

Αργό δείπνο: ένα ποτήρι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι με 3 μπισκότα.

Διατροφή για την ακμή (ακμή, ακμή)

Διατροφή για την ακμή είναι απαραίτητη, επειδή η σωστή διατροφή βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, το οποίο έχει ευεργετική επίδραση στο δέρμα.

Οι βασικές αρχές της υγιεινής διατροφής στην καταπολέμηση της ακμής στο πρόσωπο μπορούν να διατυπωθούν ως εξής:

  • η διατροφή θα πρέπει να σχεδιάζεται για μεγάλη ποσότητα ινών.
  • η διατροφή για το δέρμα ακμής πρέπει να είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
  • η ποσότητα αλατιού πρέπει να διατηρείται στο ελάχιστο.
  • η ποσότητα των υδατανθράκων, των ραφιναρισμένων και των γαλακτοκομικών προϊόντων θα πρέπει να μειωθεί σημαντικά (να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στα κέικ) ·
  • αποκλείονται τα τηγανητά τρόφιμα.

Η επίπτωση της ακμής είναι διαφορετική στις διάφορες χώρες. Για παράδειγμα, ορισμένες εθνικές ομάδες στην Ασία και την Αφρική είναι σχεδόν άγνωστες με μια τέτοια ασθένεια όπως η ακμή και οι έφηβοι τους περνούν από την εφηβεία χωρίς ακμή και ακμή. Φυσικά, αυτό οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στη γενετική συγγένεια, αλλά υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες του τρόπου ζωής που μειώνουν σημαντικά τον κίνδυνο ακμής. Μια ανάλυση των γεγονότων οδήγησε τους επιστήμονες στο συμπέρασμα ότι η καθημερινή διατροφή είναι σημαντική. Κατά τη διάρκεια της έρευνας, αποδείχθηκε ότι στις χώρες όπου το κύριο μερίδιο των τροφίμων αποτελείται από φυτικά προϊόντα με ένα ελάχιστο ποσοστό κορεσμένων λιπαρών στα ζώα, το ποσοστό επίπτωσης της ακμής είναι χαμηλότερο από τον παγκόσμιο μέσο όρο.

Αυτές οι παρατηρήσεις, μαζί με τα αποτελέσματα πολλών μελετών, χρησίμευαν ως βάση για μια δίαιτα για την ακμή του προσώπου που συνιστούσαν επαγγελματίες δερματολόγοι.

Διαθέτει άκρη διατροφής

Η καταπολέμηση της ακμής προϋποθέτει τη συμμόρφωση με ορισμένες προϋποθέσεις για μια δίαιτα με ακμή. το μενού θα πρέπει να βασίζεται στους ακόλουθους παράγοντες:

1. Για την καθημερινή χρήση απαιτείται ίνα σε όγκο 20-30 γραμμαρίων ή περισσότερο. Αυτό θα βελτιώσει την εργασία των εντέρων, θα αφαιρέσει τοξίνες και σκωρίες από το σώμα πριν φτάσουν στο δέρμα?

2. τα κορεσμένα λιπαρά θα πρέπει να εξαλειφθούν όσο το δυνατόν περισσότερο από τη διατροφή, βασιζόμενα σε προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. μπορείτε να φάτε λευκά πουλερικά (για παράδειγμα, σούπα κοτόπουλου), άπαχο κρέας? το βόειο κρέας και ιδιαίτερα το χοιρινό κρέας δεν συνιστάται. Η διατροφή της ακμής στο πρόσωπο πρέπει να λαμβάνει υπόψη την επίδραση του λίπους στο επίπεδο των ορμονών που επηρεάζουν άμεσα τον σχηματισμό της ακμής.

3. Φιστίκια και άλλα καρύδια - η πρώτη πρέπει να αποκλείεται, η δεύτερη - να περιορίζεται. πολυάριθμες μελέτες επιβεβαίωσαν την άμεση εξάρτηση της εξέλιξης της ακμής στη χρήση των καρπών με κέλυφος και ιδιαίτερα των φιστικιών.

4. τηγανητά είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητη για να φάει με ακμή? τα πιάτα αυτά πρέπει να αποκλείονται από το μενού ή να μειώνονται στο ελάχιστο δυνατό. επιβεβαιώνεται ότι τα τηγανητά τρόφιμα προκαλούν φλεγμονή του δέρματος.

5. αλατισμένα και κονσερβοποιημένα, είναι επιθυμητό να περιοριστεί. από κροτίδες, τσιπς και ποπ κορν είναι καλύτερα να αρνηθεί κανείς.

6. τα γαλακτοκομικά προϊόντα (το ίδιο το γάλα, το κεφίρ, η ξινή κρέμα κ.λπ.) θα πρέπει να αφαιρεθούν από το μενού, εάν πρόκειται για την οξεία φάση της ακμής. οι περιορισμοί της γαλακτοκομικής σφαίρας περιλαμβάνουν τυρί και παγωτό, καθώς και δημητριακά με γάλα.

7. γρήγοροι υδατάνθρακες - ο λόγος για την ανάπτυξη της ινσουλίνης στο αίμα, η οποία, με τη σειρά της, προκαλεί αυξημένη παραγωγή τεστοστερόνης, προκαλώντας ορμονική ανεπάρκεια και ως εκ τούτου ακμή. τα τρόφιμα που περιέχουν «κακούς» υδατάνθρακες περιλαμβάνουν σόδα, αρτοσκευάσματα, γλυκά, πατάτες, προϊόντα καλαμποκιού κ.λπ. Ωστόσο, η ποσότητα των αργών υδατανθράκων που περιέχονται στα δημητριακά, τα ζυμαρικά ολικής αλέσεως, τα όσπρια δεν πρέπει να περιορίζονται. Αυτά τα προϊόντα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη είναι εξαιρετικά επιθυμητά για χρήση, καθώς επιτρέπουν τη μείωση του όγκου και της σοβαρότητας των εκρήξεων ακμής.

8. Φρέσκα λαχανικά και φρούτα (ντομάτες, καρότα, ραπανάκια κ.λπ.) θα είναι πολύ χρήσιμα στην προετοιμασία της διατροφής, γι 'αυτό είναι σημαντικό να διαφοροποιήσετε τη διατροφή με διαφορετικές σαλάτες από φρέσκα λαχανικά (χωρίς ξινή κρέμα και μαγιονέζα!

9. Η διατροφή για την ακμή πρέπει να περιλαμβάνει βιταμίνες και μέταλλα σε επαρκείς ποσότητες:

  • βιταμίνη Α (η υπερβολική χρήση είναι επικίνδυνη, πρέπει να ακολουθείτε ξεκάθαρα τις οδηγίες χρήσης).
  • Η βιταμίνη Ε (επίσης, είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη, μπορεί να συσσωρευτεί στο σώμα, προκαλώντας δηλητηρίαση - χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή όταν τα φάρμακα δοσολογίας).
  • βιταμίνη b6.
  • ψευδάργυρο (μέγιστο 30 mg ανά ημέρα).
  • χρώμιο.
  • σελήνιο.
  • ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.
  • ασβεστίου.

Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στη βιταμίνη Α και τον ψευδάργυρο - αυτές είναι οι σημαντικότερες ουσίες για την καταπολέμηση της ακμής. Η μεγαλύτερη ποσότητα βιταμίνης Α και ψευδαργύρου βρίσκεται στο ήπαρ του βοείου κρέατος.

Τα υγιεινά τρόφιμα για την ακμή δεν πρέπει μόνο να είναι γεμάτα, αλλά και τακτικά. Έτσι, μια από τις επιλογές διατροφής για την ακμή και τα σπυράκια περιλαμβάνει την εφαρμογή των γευμάτων σύμφωνα με το ακόλουθο καθεστώς:

1. Πρωινό - από τις 8.00 έως τις 9.00.

2. Γεύμα - από τις 13:00 έως τις 15:00.

3. Δείπνο - από τις 19.00 έως τις 20.00 (το αργότερο).

Φυσικά, μια δίαιτα με ακμή θα συμβάλλει σίγουρα στη βελτίωση του δέρματος, αλλά με σοβαρό και μέτριο βαθμό ακμής, μόνο οι διαιτητικές αλλαγές δεν θα αρκούν. Είναι απαραίτητο να αντιμετωπιστεί με τη βοήθεια σύγχρονων, υψηλής απόδοσης φαρμάκων, για παράδειγμα, ένα κύκλωμα αντιβιοτικών τετρακυκλίνης 6 εβδομάδων μειώνει τον αριθμό των βλαβών κατά 50%! Αυτό το αποτέλεσμα με την ακμή δεν θα δώσει καμία δίαιτα.

Διατροφή ακμής

Η διατροφή της ακμής είναι ένας από τους σημαντικούς παράγοντες βελτίωσης της κατάστασης του δέρματος. Η ακμή είναι μια ασθένεια των σμηγματογόνων αδένων και τριχοθυλακίων ως αποτέλεσμα της αυξημένης παραγωγής σμήγματος. Υπάρχει μια άποψη ότι κυρίως οι έφηβοι είναι ευαίσθητοι σε αυτή την ασθένεια, αλλά είναι ένα σημάδι ατελούς συνειδητοποίησης και ανικανότητας σε αυτό το πρόβλημα. Στον σύγχρονο κόσμο, η πλήρης και, κυρίως, υγιεινή διατροφή έχει γίνει, θα μπορούσε κανείς να πει, μια πολυτέλεια. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι άνθρωποι έχουν πάψει να δίνουν τη δέουσα προσοχή στην υγεία του σώματός τους. Η ματαιοδοξία, η βιασύνη, οι μακρές ώρες εργασίας, τα σνακ και το συναισθηματικό στρες είναι όλα προβλήματα που προκαλούν ακμή. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι τρώμε σε μεγάλο βαθμό αυτό που τρώμε! Η υγιεινή διατροφή δεν μπορεί μόνο να εμπλουτίσει το σώμα με θρεπτικά συστατικά, αλλά και να προσφέρει μια υγιή και λαμπερή εμφάνιση της επιδερμίδας.

Ναι, πολλοί άνθρωποι αρνούνται επίμονα την επίδραση των τροφίμων στην κατάσταση του δέρματος του προσώπου και του σώματος, καθιστώντας τα παραδείγματα κοινωνικά μειονεκτούντων ατόμων, όπως εκείνων που υποφέρουν από αλκοολισμό, των οποίων το δέρμα είναι καθαρό και υγιές, παρά τον ανήθικο τρόπο ζωής. Αλλά μην ξεχνάτε ότι οι ανοσολογικές και αποβολικές λειτουργίες κάθε οργανισμού είναι εντελώς ξεχωριστές. Το γεγονός ότι επηρεάζει αρνητικά την υγεία ενός, δεν μπορεί να επηρεάσει την κατάσταση ενός άλλου ατόμου. Εξετάστε τους κύριους προδρόμους της ακμής.

Η διατροφή είναι υπεύθυνη για την υγιή εντερική μικροχλωρίδα.

Οι κύριοι παράγοντες που συμβάλλουν στην εμφάνιση εξανθήματος

Η μόλυνση του δέρματος με πυώδη σπυράκια εξελίσσεται υπό την επίδραση των ακόλουθων διεργασιών:

  • αλλεργικές αντιδράσεις.
  • υπερθέρμανση / υπερψύξη του σώματος.
  • ορμονική ανισορροπία.
  • έλλειψη βιταμινών και μετάλλων.
  • παραβιάσεις της γαστρεντερικής οδού.
  • έλλειψη ύπνου, υπερβολική εργασία.
  • ακατάλληλο καθαρισμό του δέρματος του προσώπου και του σώματος.

Πολύ συχνά, η θεραπεία ακμής απαιτεί ολοκληρωμένη προσέγγιση λόγω της επίδρασης πολλών ερεθιστικών παραγόντων.

Μια δίαιτα κατά της ακμής περιλαμβάνει την εξισορρόπηση της χρήσης τροφής εμπλουτισμένης με ίνες και μέταλλα. Τα τρόφιμα όπως τα ψάρια, τα λαχανικά, οι ίνες, ο ψευδάργυρος, οι πρωτεΐνες, τα όσπρια, τα φρούτα και τα μούρα είναι υποχρεωτικά στο δρόμο για ανάκαμψη. Τα ωμέγα-οξέα, οι βιταμίνες Α και Ε βοηθούν το δέρμα να φαίνεται υγιές και καλά περιποιημένο. Για τον καθαρισμό των εντέρων, συνιστάται η χρήση άπαχου κρέατος, χόρτου, δημητριακών (εκτός από το σιμιγδάλι), γαλακτοκομικών προϊόντων και κρέατος διατροφής ως εναλλακτική λύση στο παραδοσιακό ψωμί.

Πρέπει να σημειωθεί ότι είναι αδύνατον να τρώμε με φλεγμονώδεις ασθένειες της τροφής του δέρματος, όπως τα προϊόντα που περιέχουν γλουτένη και το γάλα. Το αγελαδινό γάλα έχει υψηλή περιεκτικότητα σε λακτόζη και ζάχαρη, γεγονός που οδηγεί σε αυξημένη παραγωγή σμήγματος. και η γλουτένη σχηματίζει γλουτένη, η οποία παρεμποδίζει την καλή λειτουργία του εντέρου. Η απόλυτη απόρριψη των γαλακτοκομικών προϊόντων με ακμή και ο κακός μεταβολισμός θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από τα άβολα εξανθήματα στο πρόσωπο. Ένας άλλος σημαντικός παράγοντας στην επιδείνωση της δερμίδας του προσώπου και του σώματος είναι το κάπνισμα και το αλκοόλ, προκαλώντας δηλητηρίαση και μείωση των προστατευτικών λειτουργιών του σώματος. Οι έμπειροι διαιτολόγοι συμβουλεύουν έντονα τον καφέ στη θεραπεία της ακμής, επειδή η περιεκτικότητα σε καφεΐνη έχει αρνητικές επιπτώσεις στο ήπαρ και διέγερση της παραγωγής της ορμόνης κορτιζόλης, η οποία είναι υπεύθυνη για την αντοχή στο στρες.

Παρακάτω θα δούμε απαγορευμένα προϊόντα με περισσότερες λεπτομέρειες.

Τρόφιμα ασύμβατα με τη θεραπεία ακμής

Τρώγοντας τα απαριθμούμενα συστατικά που είναι απαράδεκτα σε περίπτωση δερματικών παθήσεων:

Αντικαταστήστε τα γλυκά με φυσικά αποξηραμένα φρούτα, μέλι, μπορείτε να marshmallow με βάση τη φυσική πηκτίνη μήλων

  • προϊόντα αρτοποιίας ·
  • γλυκά?
  • γάλα;
  • αλκοολούχα ποτά ·
  • τα τρόφιμα γρήγορης διατροφής και ευκολίας.
  • μπαχαρικά ·
  • ανθρακούχα ποτά, ισχυρό τσάι, καφέ.

Για γλυκά δόντια, υπάρχει μια εναλλακτική λύση με τη μορφή ξηρών και φρέσκων φρούτων, μους, ζελέ και σπιτικών κουταλιών.

Λόγω του γεγονότος ότι η θεραπεία της ακμής υπονοεί μια ολοκληρωμένη προσέγγιση, πρέπει να είστε προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι η σωστή διατροφή για την ακμή δεν φέρνει τα αναμενόμενα αποτελέσματα, ενώ σαφώς θα βοηθήσει στον καθαρισμό και την σωστή λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα.

Συχνά, οι ασθενείς αρνούνται στη διατροφή για τη θεραπεία δερματικών παθήσεων, επειδή θεωρούν ότι το μενού διατροφής είναι ελάχιστο και μονότονο. Για το σκοπό αυτό, οι διατροφολόγοι έχουν αναπτύξει μια υποδειγματική διατροφή των διατροφικών πιάτων που επιτρέπεται να χρησιμοποιούνται στη θεραπεία της ακμής, που αποτελείται για μια εβδομάδα.

Προκαταρκτική obzvyudovka

Για να βοηθήσει τους ανθρώπους που πάσχουν από ακμή, προσφέρεται ένα μενού κατάλληλης διατροφής:

Πλιγούρι βρώμης με σταφίδες και δαμάσκηνα. Το τελευταίο συστατικό θα τακτοποιήσει τα έντερα και θα βοηθήσει στη βελτίωση της πέψης.

1η ημέρα

Πρωινό: πλιγούρι βρώμης, ξηροί καρποί, αποξηραμένα φρούτα, τσάι.

Μεσημεριανό: ζωμό κοτόπουλου, ξεχασμένο ψωμί, πράσινο τσάι.

Δείπνο: ψάρι ατμού, τυρί cottage χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, κομπόστα φρούτων.

Ημέρα 2

Πρωινό: σκληρό τυρί, σπορά, τσάι από ασβέστη.

Μεσημεριανό: άπαχο μπορς, ζελέ.

Δείπνο: λευκό κρέας, τεύτλα με σκόρδο και ξινή κρέμα, κεφίρ.

3η μέρα

Πρωινό: granola, πίτουρο, γιαούρτι?

Μεσημεριανό: ζωμός λαχανικών, βραστό αυγό, χυμός μούρων.

Δείπνο: ψητά λαχανικά, μερλούκιος ατμού, πίτουρο, ζωμός τριανταφυλλιάς.

Τα λαχανικά πρέπει να περιλαμβάνονται στο μενού

4η ημέρα

Πρωινό: φρούτα με γιαούρτι, μπισκότα.

Μεσημεριανό: ζωμό διατροφής, φρέσκα λαχανικά, φρέσκο ​​χυμό, αποξηραμένα φρούτα.

Δείπνο: χυλό φαγόπυρο, λαχανικά στον ατμό, πράσινο τσάι.

Ημέρα 5

Πρωινό: χυλό ρύζι, μούρα, αδύναμο τσάι?

Μεσημεριανό: διατροφική σούπα κρέατος, φιλέτο?

Δείπνο: βόειο κρέας, λαχανικά στον ατμό, ryazhenka.

Ημέρα 6

Πρωινό: κατσαρόλα με τυρί cottage, τσάι με βότανα.

Μεσημεριανό: χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά σούπα ψαριού, σάντουιτς με τυρί, τσάι βοτάνων.

Δείπνο: μαργαριτάρι κριθαριού, σαλάτα λάχανο, ζελέ.

Τα ξινόγαλα αποτελούν βασικό συστατικό της διατροφής.

Ημέρα 7

Πρωινό: σαλάτα λαχανικών, στήθος γαλοπούλας, γιαούρτι για κατανάλωση?

Μεσημεριανό: φαγόπυρο, κεφτεδάκια από κουνέλι, χυμό μούρων?

Δείπνο: φρουτοσαλάτα, τυρί, πράσινο τσάι.

Το παραπάνω σχήμα δεν αποτελεί σαφή ένδειξη για την σωστή διατροφή για ακμή - έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει στην προετοιμασία υγιεινών τροφών, τα οποία πρέπει να καταναλώνονται σύμφωνα με τις ανάγκες και τις επιθυμίες του σώματός σας.

Κάθε δίαιτα έχει διαφορετική επίδραση στο σώμα, οπότε προτού να αρχίσετε να τη χρησιμοποιείτε, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο. Θα αναφέρει το ακριβές όνομα της νόσου σας και τις μεθόδους θεραπείας της, βάσει των οποίων ο διαιτολόγος θα γράψει τη σωστή διατροφή που είναι κατάλληλη για εσάς.

Για να βελτιώσετε το χρώμα του προσώπου, συνιστάται να καθαρίζετε τα έντερα από τις τοξίνες που συσσωρεύονται σε αυτό. Για να γίνει αυτό, με άδειο στομάχι πίνετε 0,5 λίτρα μεταλλικό νερό με την προσθήκη 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι, πίνετε το 30% αυτού του διαλύματος με κεφίρ. Υποστηρικτές φαρμακευτικών σκευασμάτων συνιστώνται να λαμβάνουν απορροφητικά φάρμακα, για παράδειγμα: Polysorb, Enterosgel, Enterosorbent και άλλα.

Με σωστή διατροφή και υγιεινό τρόπο ζωής, το δέρμα θα αποκτήσει πολύ γρήγορα μια όμορφη εμφάνιση. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες:

  1. Κατ 'αρχάς, πρέπει να αυξήσετε την ισορροπία του νερού του δέρματος, πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα καθαρού νερού την ημέρα. Βελτιώνει τον μεταβολισμό και κάνει το δέρμα εύπλαστο και ενυδατωμένο.
  2. Δεύτερον, η υποχρεωτική χρήση των σπόρων λίνου - βοηθούν στην εκκένωση των εντέρων, την απελευθέρωση από τις τοξίνες.
  3. Τρίτον, παραδώστε αλμυρό, τηγανισμένο, καπνιστό φαγητό.
  4. Τέταρτον, οργανώστε ημέρες νηστείας, με τη χρήση μόνο λαχανικών και φρούτων.
  5. Πέμπτον, τρώτε καθημερινά τρόφιμα όπως το κρέας και τα ψάρια, τα φρούτα, τα λαχανικά, τα δημητριακά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Υπάρχουν προϊόντα, η χρήση των οποίων είναι χρήσιμη σε κάθε άτομο, βάσει της οποίας μπορείτε να πάρετε θαυμάσια και νόστιμα αριστουργήματα.

Συνταγές για ένα "ευπρόσδεκτο και υγιεινό" δείπνο

Σας προσφέρουμε μερικά πιάτα που μπορούν να ωφελήσουν το σώμα και να εκπλήξουν τους επισκέπτες με την απλότητα και την εκπληκτική γεύση του:

  • Πικάντικα ψάρια ατμού με λαχανικά. Κόψτε τα ψάρια, κάντε ένα μαξιλάρι λαχανικών, πασπαλίστε με χυμό λεμονιού και ελαιόλαδο, στη συνέχεια στείλτε σε ατμό για 20 λεπτά.
  • Προσθέστε φιλέτο κοτόπουλου σε λαχανικό "παλτό". Κόψτε το κοτόπουλο, το αλάτι και το πιπέρι, καλύψτε κάθε κομμάτι με τα αγαπημένα σας λαχανικά, ρίξτε ένα μείγμα κρέμας και αυγών, τυλίξτε το φύλλο και στείλετε στο φούρνο για 30-40 λεπτά.
  • Σαλάτα "Vitaminka." Ψιλοκόψτε τα φρέσκα λαχανικά, το αλάτι, προσθέτετε σπανάκι και σπόρους λίνου, πασπαλίζετε με ελαιόλαδο.
  • Γεμιστό μοσχάρι σε φύλλα σπανάκι. Κρεμάστε το κρέας μέσω ενός μηχανήματος για το κρέας, προσθέστε ρύζι, κρεμμύδια και καρότα, τυλίξτε την προκύπτουσα μάζα σε ένα φύλλο σπανάκι, βάλτε το σε μορφή, ψεκάστε τα ρολά λάχανου με σάλτσα σόγιας και ψήνετε για 40-50 λεπτά μέχρι να μαγειρευτούν.

Για να είναι όμορφη στο εξωτερικό και για υγιεινό εσωτερικό, πρέπει να αντιληφθείτε τη "σωστή" διατροφή όχι ως ένα προσωρινό φαινόμενο μέχρι να εξαφανιστούν τα συμπτώματα της νόσου, αλλά ως ένας υγιής και πλήρης τρόπος ζωής. Φυσικά, ο καθένας μας έχει το δικαίωμα να αποφασίσει τη δική του μοίρα, αλλά για εκείνους που θέλουν να αξιοποιήσουν στο έπακρο τη ζωή, να είναι δυνατοί, λεπτός, αθλητικός, πρέπει να ακούσετε τις συστάσεις των γιατρών. Να είναι ένα παράδειγμα για τους άλλους, και τότε ολόκληρος ο κόσμος θα είναι πιο όμορφος!

Διατροφή για την ακμή και την ακμή από το μενού για 7 ημέρες

Η ακμή είναι ένα συνηθισμένο πρόβλημα, ειδικά κατά την εφηβεία λόγω της αυξημένης έκκρισης των σμηγματογόνων αδένων, συνοδευόμενη από φλεγμονή του συστήματος των ωοθυλακίων. Στην κλινική πρακτική, υπάρχουν πολλοί τύποι λύσεων ανάλογα με τη σοβαρότητα της νόσου. Αν και δεν είναι απειλητική για τη ζωή, αλλά από την άποψη της αισθητικής, έχει κοινωνικο-ψυχολογικό αποτέλεσμα, επομένως, μια δίαιτα με ακμή με ένα θεραπευτικό σύνολο υπόσχεται το καλύτερο αποτέλεσμα.

Τι προκαλεί την ακμή

Μελέτες δείχνουν ότι προκαλεί ακμή στο πρόσωπο:

  1. Ανεπάρκεια θρεπτικών ουσιών.
  2. Ορμονική ανισορροπία.
  3. PH ανισορροπία στα έντερα.
  4. Στρες.
  5. Δηλητηρίαση
  6. Εντερικές λοιμώξεις.

Η πιο κοινή αιτία των φλεγμονωδών διεργασιών είναι η έλλειψη θρεπτικών ουσιών. Υπάρχει μια ευρεία παγκόσμια ανεπάρκεια ψευδαργύρου, ωμέγα-3, ωμέγα-6, βιταμίνης Β3, Ε και φυσικά πρωτεΐνης. Το σωστά επιλεγμένο σχέδιο διατροφής θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την ακμή στο πρόσωπο, πίσω, γεμίστε το έλλειμμα των θρεπτικών ουσιών στο σώμα.

Ακμή Διατροφή - Η σωστή διατροφή

Πολλοί δερματολόγοι εξακολουθούν να ισχυρίζονται ότι η διατροφή και η ακμή δεν σχετίζονται. Αλλά αυτά είναι τα επιχειρήματα μόνο δύο μελετών που δημοσιεύθηκαν πριν από περίπου 40 χρόνια. Η μεγάλη ποσότητα στοιχείων δείχνει ότι η σωστή διατροφή έχει τεράστιο αντίκτυπο στην κατάσταση του δέρματος.

Ο ρόλος της διατροφής στην παθογένεση της ακμής vulgaris φαίνεται από το γεγονός ότι οι περισσότεροι έφηβοι στις δυτικές χώρες υποφέρουν από φλεγμονή, ενώ αυτή η διάγνωση σπανίως απαντάται σε χώρες που προσκολλώνται σε παραδοσιακά, φυσικά τρόφιμα.

Ο σκοπός αυτού του άρθρου είναι:

  1. Κατανόηση του τρόπου πρόληψης της δυσάρεστης ακμής που τείνει
    φωτοβολίδες λίγο πριν από μια σημαντική συνάντηση ή εκδήλωση.
  2. Το Vulgaris μπορεί να θεραπευτεί για πάντα με την αλλαγή της συνήθους διατροφής, αποφεύγοντας τα επιβλαβή τρόφιμα.

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να καταλάβετε είναι ότι το φαγητό εκτελεί πολλές περισσότερες λειτουργίες από ότι παρέχει απλά ενέργεια για όλη την ημέρα. Σε αυτή την περίπτωση, λένε συχνά - Είστε αυτό που τρώτε. Οι Naturopaths με χρόνια εμπειρίας δείχνουν ότι η κατάσταση των μαλλιών, του δέρματος και των νυχιών είναι συνήθως το πρώτο πράγμα που θα υποφέρει από μια ανεπάρκεια και ανισορροπία των θρεπτικών ουσιών.

Πριν μιλήσουμε για το τι πρέπει να προστεθεί στη διατροφή, ας ξεκινήσουμε με αυτό που πρέπει να εγκαταλείψετε.

8 πιο επιβλαβή προϊόντα

Η ακμή είναι μια κοινή πάθηση του δέρματος που κάνει τους περισσότερους ανθρώπους άβολα και επίπονα. Μερικοί από τους λόγους για την εμφάνισή τους μπορεί να είναι εκτός ελέγχου μας, αλλά μπορείτε να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα αποφεύγοντας τα προϊόντα που επιδεινώνουν την ασθένεια.

1. Υδατάνθρακες

Λευκό ψωμί, κέικ, γλυκά - με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, ο οποίος παραδοσιακά συνδέεται με αύξηση του εξανθήματος. Όταν χρησιμοποιείται σε μεγάλες ποσότητες, το σώμα αρχίζει να παράγει έντονα γλυκόζη, αυξάνει δραματικά το επίπεδο ινσουλίνης στο αίμα.

Η χαμηλή γλυκαιμική διατροφή μειώνει την εμφάνιση της ακμής σχεδόν κατά το ήμισυ. Αντί για κέικ και ζυμαρικά, μεταβείτε σε δημητριακά ολικής αλέσεως, τα οποία περιέχουν πολλά αντιοξειδωτικά.

2. Ζάχαρη

Ένας από τους κύριους εχθρούς, προκαλώντας ακμή, σμηγματόρροια, γήρανση και αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα. Η υπερβολική κατανάλωση γλυκών θα επιταχύνει την εμφάνιση των ρυτίδων, καθώς μειώνει την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης, δύο πρωτεΐνες ζωτικής σημασίας για τη νεολαία και την ελαστικότητα του δέρματος. Μελέτες δείχνουν ότι η λευκή σκόνη είναι καρκινογόνος. Ως εκ τούτου, τόσο μικρότερο - το καλύτερο. Αν θέλετε γλυκά, αντικαταστήστε τη σοκολάτα με φρέσκα φρούτα.

3. Αλκοόλ

Το αλκοόλ υπόσχεται την πρωινή μαλακία όχι μόνο σε ολόκληρο τον οργανισμό, αλλά και στο δέρμα, αποστερώντας την από τη ζωή που δίνει υγρασία. Αυτό οφείλεται στο ότι αρχίζει να επεξεργάζεται επιμελώς όλο το υπόλοιπο νερό για τις βασικές του ανάγκες, χωρίς να δίνει την ευκαιρία να κορεστεί το δέρμα. Επιπλέον, το αλκοόλ διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και αυτό οδηγεί στην εμφάνιση ροδόχρου ακμής.

4. Καφές

Η καφεΐνη είναι ένα διουρητικό που προκαλεί αφυδάτωση. Δεν στεγνώνει μόνο το δέρμα, αλλά αυξάνει επίσης την παραγωγή της ορμόνης κορτιζόλης και, με τη σειρά του, αποδυναμώνει το προστατευτικό κάλυμμα, επιταχύνοντας τη διαδικασία γήρανσης. Επομένως, την επόμενη φορά που θα αποφασίσετε να παρακολουθήσετε την αγαπημένη σας εκπομπή για τη νύχτα κάτω από ένα φλιτζάνι αρωματικό καφέ - σκεφτείτε αν το χρειάζεστε. Σίγουρα καλύτερα να κοιμάστε περισσότερο.

5. Πατάτες τηγανητές

Τηγανητές πατάτες όχι μόνο αυξάνουν το ποσοστό των λιπών που καταναλώνονται, αλλά και οδηγούν στη συσσώρευση τους στο σώμα και στην παχυσαρκία.

Αυτό το προϊόν θεωρείται ένα εξαιρετικό έδαφος αναπαραγωγής για τα βακτήρια στους ιστούς.

6. Σνακ

Από την παιδική ηλικία, θυμόμαστε ότι δεν μπορείτε να φάτε ξηρά σιτηρέσια, και αυτό είναι πραγματικά επιβλαβές όχι μόνο για το στομάχι. Τα προϊόντα αυτά είναι πολύ μακριά από το φυσικό: όσο περισσότερο διαρκεί η διαδικασία, τόσο λιγότερα οφέλη για την υγεία. Είναι γεμάτα ζάχαρη, συντηρητικά, ενισχυτικά γεύσης και πολλά από αυτά που δεν γνωρίζουμε καν (εκτός εάν φυσικά δεν είστε χημικός με εκπαίδευση). Μη διστάσετε να αντικαταστήσετε τα τσιπς, τα κράκερ, τις σοκολάτες και άλλες παρόμοιες λιχουδιές με τα δημητριακά, τα φρούτα και τα λαχανικά.

7. Τεχνητά χρώματα και γλυκαντικά

Για να τρώτε τον εαυτό σας τους καρπούς των επιστημονικών πειραμάτων και η εργαστηριακή έρευνα δεν είναι καλή ιδέα. Δεν έχουν καμία θρεπτική αξία, μπορούν να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις και δερματικά εξανθήματα. Ακόμη χειρότερα, τείνουν να συσσωρεύονται στους ιστούς. Είναι απίθανο ο οργανισμός να εκτιμήσει αυτές τις καινοτομίες - μια προτίμηση στα φυσικά προϊόντα.

8. Αλάτι

Το άλας, ειδικά ιωδιούχο, εναποτίθεται στους ιστούς, προκαλώντας την οίδημα, δίνοντας μια πολύ ανθυγιεινή εμφάνιση. Προωθεί το σχηματισμό της ακμής, οπότε είναι πολύ σημαντικό να μειωθεί η κατανάλωσή της. Σκεφτείτε ότι παίρνουμε αλάτι όχι μόνο από τον αναδευτήρα αλατιού, όταν, ενώ μαγειρεύουμε το γεύμα, το προσθέτουμε στο φαγητό, αλλά και από μια ποικιλία από αγορασμένα φαγητά και σνακ. Επομένως - διαβάστε τις ετικέτες.

Ποια τρόφιμα μπορούν να καταναλωθούν

1. Ιχθυέλαιο και πολλά ψάρια

Ωμέγα-3 λιπαρά είναι καλό για την υγεία και την πρόληψη λεκέδες ακμής.

Το μεγαλύτερο περιεχόμενό τους:

Από άλλες φυσικές πηγές:

  • Χρώμα, λαχανάκια Βρυξελλών,
  • tofu
  • σόγια,
  • βόειο κρέας
  • καρύδια,
  • σπόρους λίνου,
  • ρίγανη βότανο
  • φύλλα σταφυλιών,
  • ρίγανη
  • βασιλικό

2. Βιταμίνες και μέταλλα

Για πιο αποτελεσματική δίαιτα με ακμή, τρώνε περισσότερα τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνες Α και Β.

Βιταμίνη Α:

  • Τροπικά φρούτα (μάνγκο),
  • το πεπόνι και το καρπούζι,
  • γλυκιά πατάτα
  • τόνο
  • γλυκό κόκκινο πιπέρι,
  • κολοκύθα,
  • μαρούλι,
  • μπαχαρικά (πάπρικα, πιπέρι καγιέν, τσίλι),
  • καρότο (βρασμένο),
  • σκούρα πράσινα λαχανικά,
  • το ήπαρ (μοσχάρι),
  • λάχανο (κατεψυγμένο, μαγειρεμένο),
  • αποξηραμένα βότανα (μέντα), χόρτα (μαϊντανός).

Βιταμίνη Β5 (παντοθενικό οξύ):

  • Μανιτάρια (shiitake),
  • το βόειο κρέας, το μοσχάρι,
  • αβοκάντο
  • τυρί,
  • λιπαρά ψάρια (πέστροφα),
  • άπαχο χοιρινό (φιλέτο),
  • ηλιόσποροι,
  • κοτόπουλο και γαλοπούλα (κοτσάνι κοτόπουλου),
  • γλυκοπατάτες (ψημένες),
  • ήπαρ (κοτόπουλο),
  • λιαστές ντομάτες,
  • ζύμη
  • κόψτε το
  • μπαχαρικά (πάπρικα),
  • έλαιο φύτρου σιταριού.

3. Ψευδάργυρος

Αυξάνει την αντίσταση του σώματος σε κάθε είδους λοιμώξεις και φλεγμονές, βοηθά το ανοσοποιητικό σύστημα να καταπολεμά την ακμή με τον πιο αποτελεσματικό και φυσικό τρόπο.

Πηγές ψευδαργύρου:

  • Θαλασσινά (βραστά στρείδια),
  • χοιρινό, κοτόπουλο,
  • σπανάκι
  • μανιτάρια (λευκό)
  • βόειο κρέας, αρνί (άπαχο),
  • κακάο, μαύρη σοκολάτα,
  • φύτρο σιταριού
  • καρύδια (κάσιους),
  • σπόρους κολοκύθας, κολοκυθάκια (τηγανητά),
  • mung φασόλια,
  • στρειδια
  • το ήπαρ μοσχαριού,
  • φιστίκια

4. Βιταμίνη F

Για την πρόληψη της ακμής στο πρόσωπο και την εμφάνιση των ρυτίδων, τη διατήρηση της νεολαίας, τρώνε περισσότερα προϊόντα που περιέχουν βιταμίνη F.

  • Φυτικά έλαια, όπως σόγια, φιστίκια, λιναρόσπορος, σουσάμι,
  • ψάρια,
  • λαχανάκια σίτου
  • αβοκάντο
  • καρύδια (πεκάν, καρύδια, φιστίκια),
  • βότανα (borage, ιριδίζω, perilla),
  • σπόρους (chia, κολοκύθα, σταφύλια).

5. Πρωτεΐνη

Η έλλειψη πρωτεΐνης επηρεάζει δυσμενώς τη λειτουργία του σώματος, συμβάλλει στην παχυσαρκία και στην εμφάνιση της ακμής.

Η πρωτεΐνη περιέχει:

  • Γάλα, γιαούρτι, τυρί cottage,
  • ακατέργαστο ρύζι,
  • σόγια, γάλα σόγιας,
  • ψάρια, θαλασσινά,
  • κοτόπουλο στήθος γαλοπούλας
  • tofu
  • φασόλια, φασόλια,
  • τυρί (χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά μοτσαρέλα),
  • αυγά (ειδικά λευκά αυγών),
  • άπαχο βόειο κρέας, μοσχάρι,
  • ξηρούς καρπούς και σπόρους (κολοκύθα, κολοκυθάκια, φιστίκια, καρπούζι, αμύγδαλα, σουσάμι),
  • σπιρουλίνα
  • τηγανητές σόγια,
  • Τυρί παρμεζάνας,
  • κρέας αρνιού (σπάτουλα).

8. Πολύ νερό

Η κατανάλωση αρκετού νερού θα ανακουφίσει το δέρμα από την ξηρότητα.

Για χρόνιες φλεγμονές για αποτοξίνωση του ήπατος: πιέστε το χυμό λεμονιού (1 κουταλάκι του γλυκού) σε ένα ποτήρι νερό και πίνετε κάθε πρωί με άδειο στομάχι.

9. Πράσινο τσάι

Ένα από τα καλύτερα συστατικά που μπορείτε να προσθέσετε στη διατροφή σας για τη θεραπεία της ακμής. Το πράσινο τσάι έχει αντιφλεγμονώδεις και αντι-ακτίνες ιδιότητες. Είναι καλύτερα να πίνετε 1-2 φλιτζάνια την ημέρα τακτικά. Αυτό θα μειώσει την ποσότητα της ζάχαρης στο αίμα.

10. Tofu

Ένα από τα καλύτερα συστατικά για τη θεραπεία της ακμής. Περιέχει ασβέστιο, ακόρεστα λίπη, αντιοξειδωτικά και σίδηρο για ομαλή, απαλή επιδερμίδα.

11. Βρώμη βρώμης

Στη διαδικασία αντιμετώπισης φλεγμονών, η ιδανική επιλογή είναι να αντικατασταθεί το αγελαδινό γάλα με πλιγούρι βρώμης.

13. Αγγούρια

Η βιταμίνη Ε στα αγγούρια αυξάνει την ένταση της κυτταρικής διαίρεσης, επιβραδύνοντας τη διαδικασία γήρανσης του δέρματος. Η χρήση μάσκας αγγουριού σε συνδυασμό με μια δίαιτα ακμής θα απαλλάξει τις φακίδες στο πρόσωπο, τις παλμοί, την ακμή και τις ρυτίδες.

Ο πιεσμένος φρέσκος χυμός αγγουριού είναι γλυκός και εύκολος στην κατανάλωση. Ενυδατώνει και προστατεύει το δέρμα από τις ακτίνες UV.

14. Καρότα

Καθαρίστε το πρόσωπό σας με χυμό καρότου για να εξομαλύνετε τον τόνο σας και να ανανεώσετε την επιδερμίδα σας.
Η τακτική κατανάλωση χυμού (2-3 ποτήρια την εβδομάδα) φωτίζει τις φακίδες.

15. Το αυτί του Τζούντο

Ένα αφέψημα από μύκητες ξύλου χρησιμοποιείται για τη θεραπεία εξανθήματος και σκοτεινών κηλίδων.

  • Δέντρο μύκητας - 30 γραμμάρια,
  • 20 γραμμάρια αποξηραμένα κόκκινα μήλα.

Μαγειρική:

  1. Ανακατέψτε τα συστατικά.
  2. Απολαύστε για 40 λεπτά.
  3. Προσθέστε 1 λίτρο νερού.
  4. Βράζουμε για 30 λεπτά.

Πίνετε μια φορά την ημέρα μετά το πρωινό.

16. Ντομάτες

Πάρτε τη συνήθεια να πίνετε 1 φλιτζάνι χυμό ντομάτας κάθε μέρα ή να τρώτε τακτικά ντομάτες για να θεραπεύετε αποτελεσματικά την ακμή και να βελτιώνετε τη χρωματισμό. Οι ντομάτες είναι πλούσιες σε βιταμίνη C, η οποία εμποδίζει τον σχηματισμό μελανίνης, αποτρέποντας την εμφάνιση μαύρων κουκίδων.

17. Κόκκινα σταφύλια

Περιέχει φυσικά αντιοξειδωτικά που έχουν ευεργετικό αποτέλεσμα στη θεραπεία της δερματίτιδας και της ψωρίασης. Τα κόκκινα σταφύλια δημιουργούν ένα αντιισταμινικό αποτέλεσμα που βοηθά στην προστασία του δέρματος που είναι ευάλωτο στον ερεθισμό.

Μενού για την εβδομάδα: πρόγραμμα γεύματος για 7 ημέρες

Η διατροφή κατά της φλεγμονής και της πρόληψης της ακμής είναι πολύ αποτελεσματική και βασίζεται στις αρχές της σωστής διατροφής.

Μην περιμένετε γρήγορα αποτελέσματα. Η εβδομαδιαία θεραπευτική δίαιτα αποσκοπεί κυρίως στην εξάλειψη των τοξινών, η οποία αρχικά μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση της επιδερμίδας. Οι αλλαγές θα γίνουν αισθητές μόνο μετά από 3-4 εβδομάδες.

Πίνακας

3 ΣΧΟΛΙΑ

Και θα προσθέσω μια υποχρεωτική δοκιμή για τις ορμόνες φύλου. Επειδή η ακμή συχνά συνδυάζεται με διάφορα προβλήματα υγείας των γυναικών. Ο γυναικολόγος σας θα σας πει γι 'αυτό.

Πόσα χρήσιμα προϊόντα. Νομίζω ότι αυτή η δίαιτα όχι μόνο θα βοηθήσει με την ακμή.

Σας ευχαριστώ για τη λεπτομερή διατροφή για την ακμή. Αυτή η δίαιτα είναι γενικά ευεργετική για το σώμα σε άλλες περιπτώσεις.

Γράψτε ένα σχόλιο: Ακύρωση απάντησης

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για την καταπολέμηση του spam. Μάθετε πώς επεξεργάζονται τα δεδομένα των σχολίων σας.

Διατροφή και διατροφή για την ακμή

Περιεχόμενο του άρθρου

Η θεραπεία της ακμής πρέπει να περιλαμβάνει όχι μόνο λήψη φαρμάκων που συνταγογραφούνται από το γιατρό αλλά και σημαντική αλλαγή στον συνήθη τρόπο ζωής. Πρώτα απ 'όλα, αφορά τρόφιμα. Η δίαιτα ενός ατόμου που πάσχει από μαύρες κηλίδες, ακμή και άλλα δερματικά προβλήματα πρέπει να είναι ισορροπημένη και ευεργετική. Μόνο στην περίπτωση αυτή, μια δίαιτα με ακμή είναι σε θέση να δώσει θετικά αποτελέσματα.

Τρόφιμα για ακμή: ποια προϊόντα μπορούν

Η σημασία της σωστής διατροφής για την ακμή και το κακό δέρμα

Η διατροφή έχει τεράστιο αντίκτυπο στη γενική υγεία, τη λειτουργία των συστημάτων του σώματος, την εμφάνιση και ακόμη και τη διάθεση ενός ατόμου. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν υπάρχουν δερματικές ασθένειες, καθώς το δέρμα είναι ένα είδος δείκτη που σηματοδοτεί μια εσωτερική ανισορροπία ή δυσλειτουργία ορισμένων συστημάτων του σώματος. Ως εκ τούτου, ο αντίκτυπος στο πρόβλημα της ακμής από το εσωτερικό δίνει πιο αισθητά αποτελέσματα από μια απλή κάλυψη των υφιστάμενων εξανθήματα.

Μια από τις αιτίες της ακμής και της ακμής είναι μια διαταραχή της πεπτικής οδού. Αξίζει επίσης να σημειωθεί η γενική σκωρίαση του σώματος, η δυσμπακτηρίωση και η τάση για δυσκοιλιότητα και διάρροια, που πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από ακμή και ακμή. Η διατροφή για την ακμή στο πρόσωπο, την πλάτη και άλλα μέρη του σώματος έχει σχεδιαστεί για να εξομαλύνει το πεπτικό σύστημα, να απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα, να μειώσει το λίπος του δέρματος, την τάση για φλεγμονή και να βελτιώσει τη συνολική κατάσταση του δέρματος.

Η διατροφική διατροφή είναι ιδιαίτερα σημαντική για οποιεσδήποτε δερματικές παθήσεις.

Διατροφή για την ακμή: ποιες τροφές μπορείτε, τι - όχι;

Η σωστή διατροφή για την ακμή συνεπάγεται μείωση της κατανάλωσης απλών υδατανθράκων και επιβλαβών τρανς λιπαρών ουσιών, αποφεύγοντας το αλκοόλ, τα πικάντικα, τα μπισκότα και τα αλμυρά τρόφιμα, τα σνακ, τα καπνιστά κρέατα. Αντ 'αυτού, η διατροφή θα πρέπει να περιλαμβάνει άπαχο κρέας και πουλερικά, φρέσκα λαχανικά, φρούτα, μούρα, ξηρούς καρπούς, γαλακτοκομικά προϊόντα, ψάρια, αυγά (αν ο ασθενής δεν είναι αλλεργικός σε αυτά).

Μερικοί άνθρωποι που πάσχουν από ακμή και σπυράκια τείνουν να εγκαταλείψουν εντελώς τους υδατάνθρακες. Ωστόσο, μια τέτοια απόφαση είναι παράλογη. Η δίαιτα ακμής πρέπει να περιλαμβάνει σύνθετους υδατάνθρακες που περιέχονται σε όσπρια και δημητριακά, μερικά λαχανικά, καρύδια και σπόρους. Ταυτόχρονα, αξίζει να εγκαταλείψουμε τη χρήση απλών υδατανθράκων, τα οποία αποτελούν μέρος προϊόντων ζαχαροπλαστικής, γλυκών αρτοσκευασμάτων, ορισμένων φρούτων, ραφιναρισμένης ζάχαρης και ανθρακούχων ποτών με βαφές.

Υπάρχει μια ευρέως διαδεδομένη πεποίθηση ότι κατά τη διάρκεια της θεραπείας της ακμής, τα λίπη απαγορεύονται - τόσο τα ζώα όσο και τα λαχανικά. Στην πραγματικότητα, μια τέτοια απόφαση είναι εσφαλμένη. Ο πλήρης αποκλεισμός από τη διατροφή των ανθρώπων των λιπών και των λιπαρών οξέων μπορεί να προκαλέσει διατάραξη της λειτουργίας των καρδιαγγειακών, ανοσολογικών, σεξουαλικών και νευρικών συστημάτων. Ξεχωριστά, αξίζει να αναφερθεί η σημασία της πρόσληψης λίπους από τις γυναίκες: για παράδειγμα, τα λιπαρά οξέα είναι απαραίτητα για την ωρίμανση του αυγού.

Μη συγχέετε τα υγιή λίπη με τα επιβλαβή λίπη - ιδιαίτερα με τα trans-λιπαρά. Η δίαιτα κατά της ακμής υπονοεί την πλήρη απόρριψη αυτού του τύπου λίπους, καθώς όχι μόνο αυξάνουν την περιεκτικότητα σε λιπαρά του δέρματος, την ανθυγιεινή του εμφάνιση και την ανάπτυξη των εξανθημάτων, αλλά και επηρεάζουν αρνητικά τη λειτουργία των οργάνων του καρδιαγγειακού συστήματος. Για το λόγο αυτό, κατά τη διάρκεια της διατροφής για την ακμή, μαγειρικά έλαια, απλώματα, μαλακές μαργαρίνες, σαλάμια απαγορεύονται. Αντίθετα, τα φυσικά φυτικά έλαια (κατά προτίμηση ακατέργαστα) - ελαιόλαδο, λινάρι, καλαμπόκι, ηλίανθος - έχουν ευεργετική επίδραση στο δέρμα. Το ίδιο ισχύει για το ιχθυέλαιο.

Φυσικά φυτικά έλαια και ιχθυέλαιο - μέρος της διατροφής για τη θεραπεία της ακμής

Όσον αφορά το αλάτι, η περιεκτικότητά του σε τρόφιμα πρέπει να μειωθεί, καθώς το χλωριούχο νάτριο είναι ικανό να παγιδεύει σωματικά υγρά, γεγονός που οδηγεί σε οίδημα, μειωμένη λειτουργία των νεφρών και συσσώρευση τοξινών στο σώμα. Ωστόσο, δεν υπάρχει ιδιαίτερη ανάγκη για την πλήρη εξάλειψη του αλατιού από τη διατροφή - απλά μειώστε την ποσότητα της κατανάλωσής του ή αντικαταστήστε το αλάτι με θαλασσινό αλάτι.

Μία από τις κύριες απαιτήσεις για σωστή διατροφή στη θεραπεία της ακμής σε ενήλικες και εφήβους είναι η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες. Οι χονδροειδείς φυτικές ίνες βοηθούν να καθαρίσουν τα έντερα, να απομακρύνουν τις σκωρίες και τις τοξίνες από αυτό, πράγμα που έχει ωφέλιμη επίδραση στο αίμα και το δέρμα, μειώνει τη φλεγμονή και το λιπαρό δέρμα.

Για να κατανοήσετε καλύτερα τι είδους τρόφιμα εμπίπτει στην κατηγορία των επιτρεπόμενων και απαγορευμένων, ελέγξτε τον παρακάτω πίνακα για τρόφιμα για ακμή: